Zwangerschap

De krijger


De krijger

Deze houding verstevigt de benen en armen en versterkt de balans. Het verlicht ook rugpijn.

Staand, benen uit elkaar.

Draai de rechtervoet een kwartslag naar rechts en plaats uw linkervoet om balans te vinden. Buig de rechterknie een beetje. Het linkerbeen moet strak zijn.

Til je armen voorzichtig op zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn. Kijk naar rechts.

Blijf in deze houding door 5 rustige en regelmatige ademhalingen uit te voeren.

Keer terug naar de staande positie door uit te ademen en voorzichtig op het gebogen been te drukken.

Herhaal de beweging aan de andere kant.