Zwangerschap

Heup rotatie


Heup rotatie

Terwijl je met je benen iets uit elkaar maar parallel staat, plaats je je handen over je heupen.

Buig je knieën licht; en terwijl je langzaam en kalm ademt, maak je heupen (hoelahoep).

Houd je rug en schouders recht. Buig je rug niet.

Maak 10 rotaties en herhaal 10 in de tegenovergestelde richting.