De staande klem
In staande positie.
Buig naar de grond, strek je armen naar beneden om de vloer of enkels te raken. Steek je borst op je knieën.
Probeer in deze houding het bekken terug te houden en uw rug recht te houden.
Blijf een paar seconden in deze houding en voer langzaam adem; wanneer je uitademt, strek je benen.
Herhaal dit 3 of 4 keer, afhankelijk van uw gemak. Forceer niet.
