Zwangerschap

Watergym: ideaal tijdens de zwangerschap


Gedurende deze negen maanden is het belangrijk om voor jezelf te zorgen en een matige lichamelijke activiteit te hebben. De watersportschool is ideaal omdat het de voordelen van water combineert zonder risico. En wat een ontspanning!

Watersportschool, wat is er?

  • Van de sportschool tot een zwembad, zoals de naam al doet vermoeden! Dankzij het water kun je je vrij bewegen zonder risico op shock of trauma voor je toekomstige baby. Spieroefeningen, ontspanning ... wateraerobics houdt u actief tijdens de zwangerschap.

Wat zijn de voordelen van de zwangere watersportschool?

  • Ten eerste, en niet in de laatste plaats, zorgt de activiteit in het water voor een weldadig gevoel van welzijn en ontspanning gedurende deze negen maanden. De mogelijkheid om je hoofd leeg te maken en je slaap te bevorderen omdat het een "goede vermoeidheid" is.
  • Hiermee kunt u ook een goede flexibiliteit van uw gewrichten behouden, u zachtjes versterken, rugpijn voorkomen en uw gewichtstoename tijdens deze negen maanden onder controle houden.
  • Als u lijdt aan circulatieproblemen, is het ook gunstig omdat het de bloedcirculatie bevordert en het gevoel van zware benen vermijdt.
  • Andere voordelen, het verlaagt de bloeddruk, vergemakkelijkt de spijsvertering en maakt het mogelijk om te ademen.

Zijn er contra-indicaties?

  • De watersportschool is een zachte gym bij uitstek. Er is geen risico, uiteraard niet extravagant.
  • Vraag uw arts of gynaecoloog om advies voordat u zich registreert, omdat u een medisch certificaat zonder contra-indicatie moet overleggen, zoals voor elke sport.
  • Zelfs als je nog nooit een sport hebt gespeeld, kun je jezelf tijdens je zwangerschap inzetten en je inschrijven voor specifieke prenatale wateraerobicslessen. Deze sessies duren ongeveer 40 minuten en vinden plaats in het gemeentelijk zwembad of soms op de kraamafdeling als deze is uitgerust met een zwembad.
  • Goed om te weten: als de sessies worden geleid door een zorgverlener (verloskundige), kunt u een terugbetaling ontvangen via de sociale zekerheid.

Karine Ancelet

Welke sporten zwanger? Onze quiz