Anders

Adem pauze


Ga altijd op je rug liggen, knieën verslaafd, handen op de vloer of op je buik, adem regelmatig rustig door je bewust te worden van de natuurlijke boog van je lenden. Adem in dezelfde positie in door de onderbuik op te blazen en adem uit door uw lenden op de grond te drukken. Laat. Herhaal 15 keer.

Ga altijd op je rug liggen, knieën verslaafd, handen op de vloer of op je buik, adem regelmatig rustig door je bewust te worden van de natuurlijke boog van je lenden. Adem in dezelfde positie in door de onderbuik op te blazen en adem uit door uw lenden op de grond te drukken. Laat. Herhaal 15 keer.