Zwangerschap

Bliksem


bliksem

Niet alleen verlicht deze houding rugpijn, maar het wordt ook aanbevolen na de maaltijd omdat het de spijsvertering verbetert.

Ga op je hielen zitten in een knielende houding.

Spreid je hielen lichtjes en laat je billen tussen je voeten vallen. Houd je rug, hoofd en schouders recht. Leg je handen op je dijen.

Blijf een paar seconden in deze houding en concentreer je op je ademhaling.

Buig vervolgens iets naar voren, til je heupen op en druk op je handen. Til tegelijkertijd uw hielen op en plaats uw voeten op de tenen. Ga op je tenen staan.